本网讯（记者 张青川 通讯员 闻超 代玉军 张梦雅）2025年9月22日，合肥市第三十八中学北校联合瑶海区胜利路街道关工委开展“如何让自己内心有力量”心理健康与励志讲座，胜利路街道关工委名誉主任潘国荣受邀授课。

讲座伊始，潘国荣以 “目前最让你感到困扰的事” 抛出 “破冰之问”，学生们写下月考失利、父母唠叨等问题。他结合 “八年级画像” 解析：此阶段知识难度陡增 30%，成绩首现 “剪刀差”，同伴影响力超父母，是 “心理断乳” 和世界观重塑的关键期。

针对学生 “爬坡焦虑”，潘国荣提出 “三维心法”：以人生愿景倒推学期目标，拆解 “大任务” 为 “小确幸”；示范 “四遍学习小循环”，通过预习圈疑、听课聚焦等四步提升 25% 学习效率；用 “ABC 情绪转换法” 引导学生转换人际矛盾解读视角。他还带领全场体验 “478 呼吸法”，教学生通过 “4 秒吸气、7 秒屏息、8 秒呼气” 降低 40% 负面情绪强度，并寄语学子 “逆商决定人生上限”。

讲座尾声，学生对课前困扰进行 1-10 分自评，50 余人评分多降至 0-3 分。一名学生感慨：“求助不是脆弱，要把 7 分痛苦变 10 分动力。”

据悉，合肥市第三十八中学北校把未成年人心理健康项目作为关注青少年发展的重要环节，充分联动辖区街道、社居委，联系“五老”、心理健康专家、家庭教育志愿者等力量参与到关爱青少年成长的事业中，为青少年健康成长保驾护航。